5 exercícios de ginástica para melhorar o condicionamento e a mobilidade

Como a maioria já é bastante familiar, a ginástica requer contorções extremas que podem realmente prejudicar seu corpo sem o treinamento adequado, mas isso não é exclusivo para os ginastas. Os benefícios de muitos exercícios são transferidos da ginástica para outras rotinas de treinamento corporal.

É por isso que estamos dando a você 5 exercícios de ginástica essenciais que você pode fazer para preparar seu corpo tornando-o mais ágil, flexível e móvel. Eles melhorarão a força do seu núcleo, tornarão você menos propenso a lesões e o ajudarão a obter um melhor equilíbrio.

Vamos começar com algo simples, sem necessidade de ir direto para as coisas complicadas ainda. Este alongamento da perna é um pouco diferente de ficar em pé e tocar os dedos dos pés, estamos procurando melhorar a mobilidade, o que requer um pouco mais de esforço do que isso. Este alongamento centrado na mobilidade ajuda a preparar o corpo para exercícios e exercícios interativos. Sports e CrossFit são dois bons exemplos de onde esse trecho seria o maior benefício.

Em pé, separe os dois pés um pouco depois da largura dos ombros. Use a mesma mão lateral para o pé que você está procurando, então se você estiver tocando o pé direito, ele deve estar com a mão direita. Incline-se para os lados, toque o pé e estenda o braço oposto sobre a cabeça.

É difícil manter as pernas retas, mas tente o seu melhor. Como na maioria dos trechos, é melhor repetir em segundos, portanto conte até 10 a 15 segundos antes de alternar as pernas.

Basicamente, você quer evitar cruzar seu corpo. Isso ajuda a fazer isso com um ponto de referência à sua frente. O ponto de referência (POR) é suposto prevenir a má postura (o peito tem que estar em frente ao POR), então se em algum ponto seu peito estiver apontado para o chão ao invés do POR, então a postura precisa mudar. Pense na moção feita ao entrar em uma roda de carroça, no peito aberto, uma das mãos no chão e a outra na outra. Você entendeu a ideia.

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